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【食是食非】月经痛楚要纾缓 原来要食黑色食物!中医解构3大经


2020-06-13


女人最痛莫过于月经时的经痛,痛到挛弓虾米外, 难免情绪波动,发老脾。 不想受苦,又变成乱发脾气的女魔头, 就要听中医师的建议, 原来不少黑色食物都可减轻 M 痛,再请中医话你知,经痛的3大原因!

text : Moyin photo : 新传媒资料室、网上图片

8款纾缓月经痛楚的黑色食物

1.黑木耳

可活血化瘀,有通经脉的 作用,对于一些因瘀血而 引起的经痛,效果非常好。

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2.黑豆

本来不是用来治疗经痛的,但 黑豆可补肾,补而不躁,对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃,可令肾脏强壮,减少经期时的痛症。月经时除了肚痛 外,有些人更会有腰痛,应多吃黑豆,会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖沖黑豆茶喝。

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3.南枣

比红枣更适合所有人,因为 有些人吃红枣会热气,南枣 则有补虚、补脾胃、补血的 功效,而且不会有红枣的燥 性,适合虚弱、经期不适的 人,可于经前饮南枣茶,有 效缓和经痛。

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4.朱古力

含有丰富的可可成分,吃了纯 朱古力的确可令人放鬆、消除 紧张,纾缓因紧张而引起的肌 肉 不 适, 可 对 付 轻 微 的 经 痛。有些人在经期时情绪不 稳、易有起伏,太紧张或愤怒 会 令 子 宫、 腹 部 的 肌 肉 收 缩,可吃朱古力舒缓情绪。

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5.桑椹子

是桑树的果实,可补益 肝 肾, 亦 能 起 平 补 之 效, 即 补 而 不 燥 的 效 果。可以生吃,亦可于 药材舖买乾果,用来煲 水或焗茶。

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6.黑糖

小量的糖份可缓解平滑肌的 痉挛,平滑肌即是内脏的肌 肉,从而缓和因肌肉痉挛而 引起的经痛。黑糖可简单沖 水饮用,亦可配合南枣、木 耳煲黑豆水。秘诀在于一定 要暖饮,不可冻饮。

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7.黑芝麻

是一个不错的养生食材,因黑 色食物多入肾,而且芝麻钙质丰富,亦含维他命E、种 油,有滑肠的功效,令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘,后者便宜吃黑芝麻。

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除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

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但由于製作时加入大量糖份,故不宜吃多。

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8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效,特别适合胃寒、有经痛的人,这些人在经期 时有机会感到体虚、怕冷,胃部不 适,感到作闷、食慾不振,吃多一 点又想呕等情况。经期时用适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味,可 改善以上症状。

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经痛的迷思

1.有咩经痛原因?

中医的角度,经痛约分三种:

一、子宫寒

如阳虚或经常喝冻饮、凉茶、龟苓膏等 寒凉食物,都会导致。

平日去茶餐厅吃吃,就算柯打冻饮,也建议少冰。

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凉茶不论是自家煲製的,还是在外饮到的,大多会造成子宫寒。

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打边炉时想清热饮王老吉,也记得不要饮过量。

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龟苓膏也是寒凉,月经来时切忌进食。

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子宫寒的人,特别怕冻。

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这类人经痛时爱喝热饮、敷暖水袋。

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二、瘀血积聚

也是最痛的经痛,来自瘀血积聚,如果经色深、有血块、经血黏稠,都代表有血瘀的情况。

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日本也有不少暖宫贴,据指有助缓和经痛。

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三、肾虚

来经时会腰痠,不是刺激性的痛,而是痠软疲累,有时气虚、血虚的人也会 有以上情况发生,这类人比较虚弱,经期时会易病。

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2.戒食咩可防经痛?

要戒冻饮、生冷食物。那些平日压力很大,又很夜瞓,爱吃热气食物的女士,来经时经量较多,但又排得不够快,便会有 「 谷住 」的痛感,所以也尽量避免吃热气的食物。

 

饮食习惯要小心,吃得多热气或烤焗食物,也可能加重经痛。

另外也建议经期时不要做剧烈运动,要早点睡、多休息、注意保暖。

 

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3.黑色食物为何可改善经痛 ?

其实不止黑色的食物可医经痛。在中医的角度,黑色的食物 多入肾,如果是肾虚或是肾气不足的人有经痛,吃一些补肾的食材,对纾缓经痛有很大帮助。

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许懿清注册中医师

出版了16本中医美容、食疗及养生书; 认为「 靓 」一定由内而外, 以中医的养肤概念研製出 蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

 



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